Posizione di partenza

Siamo seduti, con il busto dritto, le ginocchia piegate e i piedi appoggiati a terra. Teniamo la palla nella mano sinistra. Entrambe le mani sono all’altezza delle spalle.

Esecuzione del movimento

Iniziamo sollevando la gamba sinistra. Facciamo attenzione a mantenere il busto dritto. Passiamo la palla dalla mano sinistra alla mano destra, sotto il ginocchio sinistro. Quindi abbassiamo la gamba sinistra verso terra.

Posizione finale

Ripetere con l’altro braccio e l’altra gamba.

Classificazione

Solleviamo entrambe le gambe contemporaneamente.

4

Serie

10

Ripetizioni